Sự phát triển của thai nhi theo tuần và mẹ cần lưu ý vài điều để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi tốt nhất?

Làm má là 1 thiên chức, và bé con là 1 món quà ngọt ngào đáng yêu mà tạo hoá ban cho các mẹ. Hành trình với thai, và nuôi dưỡng bé con từ khi sơ sinh, tới lúc khôn to là bao yêu thương ấp ủ, cả cạnh tranh nhọc nhằn. Vinamilk sẽ đồng hành cộng má trong Hành trình nuôi dưỡng mong ước cho con, Chuyên gia sẽ cho mẹ các cách nuôi con khoa học, khoẻ mạnh và thông minh, giúp tối ưu tiềm năng tăng trưởng của con – cho con bắt đầu chắc chắn là bệ phóng cho tương lai.

Thật kỳ diệu khi giờ đây, má đang sở hữu trong mình một măng non nhỏ lớn lên từng ngày. Đã bao giờ mẹ tự hỏi lúc này bé cưng đang tăng trưởng ra sao ko nhỉ? Mời má cộng chọn hiểu sự vững mạnh của thai nhi theo tuần nhé!

Sự tăng trưởng của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, má sẽ bắt gặp một trong những dấu hiệu thứ 1 của việc với thai như sau:

  • Bầu ngực có các đổi thay như: đau, ngứa, nâng cao độ nhạy cảm ở núm vú và đen sạm ở quầng vú.
  • Mẹ bầu sẽ đi tiểu đa dạng hơn vì bọng đái chịu áp lực bởi sự tăng trưởng của khối lượng máu cũng như tử cung.
  • Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu vì lượng đường huyết thay đổi.
  • Cảm giác buồn nôn, ốm nghén không chỉ vào buổi sáng




Hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu

  • Mẹ bầu cũng dễ rầu rĩ và bị kích động, mau nước mắt hơn so với tính cách bình thường.
  • Đến tuần thai trang bị 12, mang thể má bầu sẽ thấy bụng dưới đã thập thò vì khi này đáy tử cung bắt đầu nhô ra khỏi khuông xương chậu.
  • Ngực của mẹ bầu cũng sẽ lớn hơn bình thường.

Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần ở tam cá nguyệt đầu tiên là:

  • Tuần 1: Lớp niêm mạc của tử cung sẽ được dày lên nhằm nâng đỡ và nuôi dưỡng trứng đã được thụ tinh. Lớp niêm mạc này sẽ theo máu ra bên cạnh trong kỳ kinh tiếp theo ví như sự thụ tinh không diễn ra.
  • Tuần 2: Sự thụ thai thường diễn ra trong ống dẫn trứng, nhưng kèm theo là má sẽ không nhận biết được điều này vì ko với biểu lộ gì ra bên ngoài.
  • Tuần 3: Đến khi trứng đã làm tổ ở thành tử cung, thân thể má bầu sẽ nhận được tín hiệu và tiết ra rộng rãi Oestrogen và Progesterone hơn, chính những hormone này sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng bé yêu trong suốt thai kỳ.
  • Tuần 4: Đây là thời điểm nhau thai bắt đầu hình thành và giữ vai trò quan trọng trong quá trình chế tạo những kích thích tố và nuôi dưỡng bào thai. Ở giai đoạn này, dù kích thước phôi thai nhỏ hơn một hạt gạo nhưng mỗi tế bào đều đã được lập trình một chức năng cụ thể.
  • Tuần 6: Đây là thời khắc ưng ý để thực hiện lần khám thai đầu tiên. Bào thai ở cột mốc sáu tuần tuổi đã được định hình và đo được qua rất âm. Bác sĩ sẽ đo chiều dài túi thai trung bình sẽ khoảng 5 – 6 mm.
  • Tuần 7: So sở hữu lúc mới hình thành, bé của mẹ đã to hơn gấp phổ biến lần. Tuần này, bé tụ hội tăng trưởng não bộ.
  • Tuần 8: Bé yêu của mẹ đã chính thức được gọi là thai nhi mang chiều dài chừng 1cm. Các van tim, những ống dẫn ko khí từ cổ họng đến phổi cũng đã hình thành. Ngón tay, ngón chân và bàn chân cũng như môi, mí mắt của bé dần dần rõ ràng hơn.
  • Tuần 9: Miệng và lưỡi của bé được hình thành trong tuần này. Bàn tay tại thời điểm hiện nay cũng được chia thành từng ngón.
  • Tuần 10: Tim của thai nhi được chia thành bốn khoang và với thể nghe được tim thai đo bằng sóng siêu âm Dopper. Tất cả những bộ phận của bé đã tăng trưởng nhưng bộ não vẫn còn to và hệ tiêu hóa vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
  • Tuần 11: Mặc dù bộ phận sinh dục đã được hình thành, nhưng vẫn còn quá khó để xác định được công chúa hay hoàng tử. Tuần này, chồi răng cũng đã mọc và mắt được hình thành đầy đủ, khắp thân thể của bé đều mang lông và khuôn mặt rõ nét hơn.
  • Tuần 12: Thai nhi đã tăng trưởng hơn với các cơ quan quan yếu cộng hệ tâm thần được hình thành. Từ tuần này trở đi, xương của bé bắt đầu cứng lại. Cơ thể của bé cũng đã duỗi ra chứ ko co tròn như giai đoạn trước nữa.

Sự tăng trưởng của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 2
Đến quá trình này, thân thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ mang các biến đổi như sau:

  • Mẹ bầu hãy sẵn sàng cho những cơn co thắt Braxton Hicks từ khoảng tuần 26 trở đi. Đây chính là những cơn co dạ con không đau để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
  • Trong vài tuần tới, má bầu sở hữu thể rơi vào chứng “giảm trí nhớ thai kỳ”. Dù vậy, mẹ đừng quá lo âu nghĩ rằng mình đã khiến cho mất món đồ gì đó. Thay vào đó, mẹ nỗ lực hạn chế khiến cho quá phổ biến việc cộng một lúc, và hãy giữ tâm lý thoải mái, hài hước để nhìn nhận toàn bộ chuyện nhẹ nhàng hơn.
  • Dù công đoạn này ko còn bị ốm nghén, má bầu vẫn cẩm thấy không biết bé cưng trong bụng có đang ổn không, ví như mang gì bất ổn thì mình nên đối phó như thế nào.
  • Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình mang ổn không, má bầu cần đảm bảo bữa ăn của mình giàu carbohydrate và protein, sắt và canxi




Hãy ăn đủ chất, ko quên bổ sung rau xanh và hoa quả trong thai kỳ nhé!

  • Mẹ bắt buộc chuẩn bị ý thức để nâng cao cân trong suốt quý hai. Điều này là để chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ sau này. Dù vậy, mẹ cũng buộc phải lưu ý để ko bị tăng cân quá mức, mức nâng cao rẻ nhất là 10 – 12 kg trọn thai ký.
  • Mẹ nên lên kế hoạch khám thai định kỳ để kịp thời với giải pháp giả dụ có điều thất thường xảy ra. Thông thường, mẹ bầu sẽ được cân trọng lượng, đo vòng bụng, đo áp huyết cũng như đánh giá nước đái trong mỗi lần khám.

Sự vững mạnh thai nhi theo tuần trong giai đoạn này:

  • Mang thai tuần vật dụng 13: Tuần này em bé đã sở hữu kỹ năng nuốt và chẳng mấy chốc sẽ thông thuộc việc nuốt nước ối vào trong, sau đấy sẽ lại tái chế qua đường thận. Đây là một cách thức quan trọng để xác định thận của bé mang vấn đề gì bất thường hay không, đồng thời nó cũng góp phần giúp phổi phát triển.
  • Mang thai tuần thiết bị 14: Lúc này, “bảo bối” trong bụng má đã dài sắp 10 cm. Bé sẽ năng đi lại hơn và luân phiên xen kẽ nghỉ ngơi. Chính các đi lại này của bé sẽ hỗ trợ cho cơ bắp phát triển, đồng thời củng cố mạng lưới những hệ tâm thần kết nối não, tủy sống và những cơ bắp.
  • Mang thai tuần thứ 15: Bé khởi đầu duỗi thẳng thân mình ra và các chân cũng dài hơn. Cơ thể bé đã xuất hiện lông tơ, tiếp đấy là sự hình thành thêm chân mày và lông nheo mắt. Đừng lo lắng về đám lông tơ mẹ bầu nhé, chúng sẽ rụng dần đi và biến mất khi bé sinh ra, trừ giả dụ bé đến có mẹ sớm hơn dự tính.
  • Mang thai tuần thiết bị 16: Nếu đây là lần mang thai đầu tiên, mẹ bầu sở hữu thể cảm nhận được thai máy bé vào thời khắc này. Thậm chí, giả dụ đã từng mang thai trước, mẹ sẽ có kinh nghiệm để nhận ra thai máy sớm hơn, ngay từ khoảng tuần thứ 14.
  • Mang thai tuần thứ 17: Đến tuần này, em bé đã mang kích tấc lớn bằng cỡ quả xoài, hoặc có thể hơn một chút. Xuất hiện 1 lớp phủ nhờn màu trắng trên bề mặt da bé mang nhiệm vụ bảo vệ làn da mỏng manh, nhạy cảm.
  • Mang thai tuần đồ vật 18: Chiều dài của bé ngày nay đạt khoảng 15 cm. Qua những hình ảnh vô cùng âm thời điểm này, tía má có thể biết được giới tính của bé rồi đấy. Tử cung của má khi này đã được nâng lên tới rốn.
  • Mang thai tuần trang bị 19: Chiều dài của bé đến tuần này đã tương đương 1 quả chuối. Các cánh tay và chân đã thành hình dạng chuẩn và tương hợp mang nhau. Giai đoạn này, mẹ bầu sẽ mang thể cảm nhận được những cú đá chân hoặc hích tay thường xuyên hơn, vì chúng với vẻ đã mạnh mẽ và chủ động đa dạng hơn lúc trước.
  • Mang thai tuần đồ vật 20: Hãy tập lề thói chuyện trò của bé ngay từ ngày nay vì em bé đã nghe được cực kỳ rộng rãi âm thanh quanh đó mình rồi đó má ơi. Mẹ cũng mang thể cho bé nghe nhạc, hoặc để ba áp sát vào bụng má và thủ thỉ với bé. Điều này sẽ giúp bé sớm phản ứng với giọng nói quen thuộc của bố mẹ, và đấy vững chắc sẽ với đến một niềm hạnh phúc vô bờ.
  • Mang thai tuần vật dụng 21: Trong tháng tới, bé của mẹ sẽ tăng gấp đôi trọng lượng vì sự hình thành những chất béo quan trọng bắt buộc thiết cho thân thể cũng như sự lớn mạnh của da. Mẹ bầu cũng sẽ thấy cơ thể mình cũng lớn và nặng lên hơn.
  • Mang thai tuần thứ 22: Chiều dài của bé khi này đạt khoảng 25 cm. Khi bé thực hiện cử động hít thở, nước ối cũng bị hút vào và ra khỏi phổi. Bé yêu sẽ cần cực kỳ đa dạng năng lượng cho sự lớn mạnh vào công đoạn này, có việc hình thành các lớp chất béo quan trọng. Song song đó, lông mày, lông mi, và tóc của bé sẽ tiếp tục thành hình.
  • Mang thai tuần vật dụng 23: Để chuẩn bị cho khá thở thứ 1 lúc bé chào đời, phổi đã khởi đầu hình thành các túi khí và tăng trưởng nhiều công đoạn khác. Tất cả nhằm chuẩn bị sẵn sàng để bé mang thể tự thở ngay khi chào đời.
  • Mang thai tuần thứ 24: Vào tuần này, em bé đã mang kích thước na ná như bánh nhau thai. Mắt của bé đã với thể nhìn thấy và vươn lên là mẫn cảm sở hữu ánh sáng bên ngoài bụng mẹ hơn. Lúc này, bé có thể cảm nhận và phản ứng lại các đụng chạm hoặc tác động nhẹ từ bên không tính bụng má bằng bí quyết di chuyển.
  • Mang thai tuần thứ 25: Bé sẽ thực hiện rất rộng rãi cử động với những cú đá hoặc duỗi mạnh đồng thời sở hữu giai đoạn tập thở. Nếu được sinh ra trong tuần này, vững chắc bé sẽ phải được trợ thở. Nếu mẹ bầu nhìn hay cảm nhận được các nhịp đập đều đặn, lặp đi lặp lại ở bụng, rất có thể là do bé cưng đang bị nấc cục đấy má ơi.
  • Mang thai tuần đồ vật 26: Cân nặng của bé yêu lúc này khoảng 900gram. Đầu của bé đã sở hữu tỷ lệ tương thích với cơ thể và trông gần giống có bình thường. Có rất rộng rãi sự tăng trưởng ở não diễn ra trong quá trình ngủ, từ tuần này, bé đã khởi đầu có giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) – giấc ngủ với động mắt nhanh.

Sự phát triển của thai nhi qua các tuần ở tam cá nguyệt 3
Đến giai đoạn này, cơ thể và cảm xúc của má bầu sẽ mang các biến đổi như sau:

  • Cơ thể của mẹ bầu thời khắc này cứng cáp sẽ lớn hơn, bụng cao và nhô ra đa dạng hơn, làm mẹ bầu khó thở sâu được như công đoạn trước. Mẹ bầu sẽ sở hữu cảm giác dần dần cồng kềnh, khó thở phù hơn và vững chắc sẽ là một cái cảm giác hoàn toàn ko dễ chịu chút nào.
  • Càng về đích, mẹ bầu càng cẩn trọng hơn vì quá trình này tiềm ẩn rộng rãi nguy cơ rủi ro ở mức cao nhất như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, chảy máu hoặc những vấn đề về lượng nước ối. Để phòng hạn chế và mang những biện pháp tương trợ kịp thời, má bầu đừng quên thực hành đánh giá thai định kỳ thường xuyên hơn.
  • Đừng có giày cao gót má bầu nhé vì đôi khi má với thể cảm thấy chân không vững và dễ bị té đấy.
  • Mẹ bầu sẽ dễ mệt mỏi hơn trong quá trình 3 tháng cuối thai kỳ, song song cảm nhận được rõ ràng các tác động của việc nuôi dưỡng em bé to lên ở bên trong thân thể mình. Càng gần thời hạn sinh nở, má bầu càng cảm thấy kiệt lực rộng rãi lần hơn, thúc đẩy phổ biến dến tâm cảnh lẫn cảm xúc chung của mẹ bầu.
  • Mẹ bầu cũng phải đối mặt mang các quan tâm, lo lắng rộng rãi hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.

Để ba tháng cuối thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, mẹ bầu bắt buộc ghi nhớ các điều sau:

  • Mỗi khi mang thể, mẹ bầu hãy tranh thủ ngơi nghỉ và đặt chân lên cao. Những giấc nghỉ ngắn vào ban ngày là vô cùng buộc phải thiết giúp má bầu dưỡng sức.
  • Đây cũng sẽ là khoảng thời gian má bầu mang thể tận hưởng niềm vui lúc chuẩn bị đồ sơ sinh sẵn sàng cho thiên thần nhỏ. Trong ngày, hãy dành ít phút ngồi trong phòng của bé và nghĩ về cuộc sống mới của mẹ bầu lúc với em bé nhé.
  • Hãy ăn lúc đói, và ngưng khi đã no nếu không muốn khó chịu vì lỡ ăn quá no. Mẹ bầu hãy nhớ rằng giờ đây bụng má ko còn đựng phổ biến hơn được nữa. Hãy nhớ uống chí ít 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể và giúp má bầu thức giấc táo, minh mẫn hơn. Cố gắng ko buộc phải đến những nơi không sở hữu nhà vệ sinh, hoặc ở các nơi phương pháp quá xa nhà vệ sinh, vì vào giai đoạn này, mẹ bầu sẽ luôn bắt buộc đến




Mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!

  • Dành thời kì đọc truyện cho bé mỗi ngày sẽ là một hoạt động thú vị và ý nghĩa, không chỉ giúp má thư giãn mà còn là bí quyết giúp bé yêu nghe được âm thanh, thêm gắn kết mang mẹ.

Sự phát triển của thai nhi theo tuần trong thời kì này:

  • Mang thai 27 tuần: Tuần này em bé của má bầu đã nặng thêm 300-400 gram. Phần lớn thời gian khi này thai nhi sẽ ngủ để hà tiện năng lượng và tích lũy mỡ cần thiết cho cơ thể.
  • Mang thai 28 tuần: Tuần này, não của bé đang vững mạnh sở hữu tốc độ nhanh nên mẹ bầu nhớ ăn rộng rãi mẫu thực phẩm rẻ cho não như là cá. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế các loài cá sở hữu đựng hàm lượng thủy ngân cao như những loài cá ăn giết thịt (cá to ăn các bé), và các loài nằm ở vị trí cao trên lược đồ chuỗi thức ăn (ăn các động vật khác ở vị trí bên dưới trong chuỗi), mẹ bầu nhé.
  • Mang thai 29 tuần: Kể cả nếu được sinh ra vào thời kì này, bé sẽ có thể tự sống được mà không nên quá nhiều sự coi sóc đặc biệt. Tuy nhên, bé vẫn sẽ cần được ở trong lồng ấp để giúp duy trì ổn định thân nhiệt do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt chưa tốt.
  • Mang thai 30 tuần: Bé vẫn sẽ ngủ trong hầu hết thời gian. Đến lúc bé thức, mẹ bầu sẽ thấy bụng mình trồi lên trụt xuống ở các vị trí mà bé cưng đang di chuyển cũng như cảm nhận được các cú thúc của đầu gối hoặc khuỷu tay trên thành bụng mình, hoặc các nhịp nấc cục đều đặn của bé ở bên trong.
  • Mang thai 31 tuần: Bé đang khởi đầu tăng tốc và tăng cân cực kỳ nhanh trong tuần này.
  • Mang thai 32 tuần: Da của em bé vẫn còn vô cùng đỏ và lùng nhùng. Thời điểm này, bé cưng trong bụng vẫn tiếp tục nhấp nháy di chuyển, chụp và nắm 1 cách vô thức. Phải vài tháng sau nữa, bé mới thực hành được những cử động sở hữu tinh thần và mang đích. Sự đi lại và nghỉ ngơi của thai nhi lúc này theo chu kỳ tương đối đều đặn.
  • Mang thai 33 tuần: Tuần này, thai nhi với chiều dài khoảng 44cm. Bộ não của bé vẫn lớn mạnh mang tốc độ chóng mặt. Vậy nên, mẹ bầu hãy tiếp tục nâng cao cường các thực phẩm giàu DHA (Docosahexaenoic Acid) như cá nước lạnh. Hãy xin tham vấn của bác bỏ sĩ về việc uống thêm viên bổ sung acid béo này hàng ngày.
  • Mang thai 34 tuần: Từ tuần này, má bầu với thể cảm thấy như em bé “rơi” xuống tốt hơn vào vùng xương chậu của bạn. Điều này tức là mẹ bầu dễ thở hơn nhưng sức ép lên bọng đái thì lại nặng hơn.
  • Mang thai 35 tuần: Nếu bé yêu chào đời vào tuần này thì phổi của bé đã sở hữu thể hoạt động độc lập hiệu quả. Bé đã sở hữu thể tự thở mà ko nên bất cứ sự tương trợ nào.
  • Mang thai 36 tuần: Từ tuần này trở đi được xem là đã đủ ngày đủ tháng cho sự chào đời của thai nhi. Mẹ và cả nhà bắt buộc chuẩn bị sẵn dàng vì bé đã có thể chào đời bất kỳ lúc nào. Lúc này, da của bé đã bớt nhăn nheo và đã sở hữu thể nhận thấy rõ lớp mỡ bên dưới da. Lớp nhầy phủ bên ko kể da giờ cũng dần bắt đầu biến mất.
  • Mang thai 37 tuần: Tất cả những hệ thống trong thân thể em bé khởi đầu hoạt động từ bây giờ. Bé yêu đã chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc sống độc lập và vô cùng phấn khởi chào đời. Trọng lượng của bé vẫn tiếp tục tăng, não vẫn lớn mạnh mạnh mẽ. Thường đây sẽ là thời điểm được tậu với những má bầu sở hữu kế hoạch sinh mổ chủ động.
  • Mang thai 38 tuần: Nếu mẹ bầu đã vào bệnh viện thì hãy sẵn sàng bất cứ khi nào. Đừng lo lắng nếu mẹ bầu cảm thấy vẫn chưa chuẩn bị được tinh thần, các sản phụ khác kiên cố cũng đang cảm thấy như mẹ. Thực tế vẫn chưa làm cho rõ được điều gì sẽ dẫn đến thời điểm chuyển dạ, hoặc điều gì dẫn đến việc chuyển dạ để sinh em bé. Chỉ biết, sở hữu một fake thuyết cho rằng khi đến giờ G, em bé sẽ thải ra một protein đặc thù làm cho mẹ bầu bắt đầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ.
  • Mang thai 39 tuần: Mẹ bầu với thể vô cùng nóng tính do tâm trạng luôn trong trạng thái nôn nóng, chờ đợi “giờ G”.
  • Mang thai 40 tuần: Đừng quá lo lắng ví như bé chậm ra đời. Nhiều mẹ bầu còn cho rằng bé sẽ tự tìm được thời khắc xuất hiện xuất sắc nên hãy cứ để hầu hết việc diễn ra theo tự nhiên.


Bí quyết để mang thai kỳ khỏe, bé thông minh

Hệ thần kinh thai nhi hình thành và vững mạnh siêu nhanh trong suốt thai kỳ, má phải bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tương trợ sự vững mạnh não bộ thai nhi như axit folic, DHA, sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của má khoẻ mạnh, tăng cường tiếp thụ thấp những dưỡng chất rất phải thiết cho thai nhi vững mạnh tốt.

Để thai kỳ diễn ra trơn và khỏe mạnh, má bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng cung ứng hầu hết những dưỡng chất nhu yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nâng cao cao trong thời kỳ mang thai như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn mang hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng tiếp thụ các dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
  • Các vitamin A, C, D và khoáng vật như kẽm, selen giúp nâng cao cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ.
  • Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Cùng với bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO(2010).
  • Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phospho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe




Hãy bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày để giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, má bầu nhé!

Để sự hình thành và vững mạnh của thai nhi diễn ra suôn sẻ, má bầu cần khôn cùng chú ý điều chỉnh cho phù hợp ko chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ quan tâm giúp mẹ các điều bắt buộc khiến cho để mang thai kỳ khỏe mạnh.

Những điều má phải quan tâm để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra phải chăng nhất

1. Lưu ý về sức khỏe trong thai kỳ

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, má nên trang nghiêm thực hành các buổi khám thai định kỳ. Bước thứ 1 và cũng rất quan yếu để bảo đảm việc có thai khỏe mạnh đấy chính là chọn được 1 chưng sĩ chu đáo, tận tình cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước lúc với thai là nền móng để bạn có thể yên tâm sở hữu sức khỏe của mình trong suốt hơn 9 tháng mang nặng. Trong 3 tam cá nguyệt, mẹ cần khám thai theo lịch trình sau:

  • Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho đến tuần thai thiết bị 28.
  • Cứ 2 tuần/ lần tái khám nói từ tuần thai đồ vật 28 tới tuần thai vật dụng 36.
  • 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của chưng sĩ sau tuần thứ 36 của thai kỳ.

 


Hãy tuân thủ lịch khám thai để bảo đảm thai kỳ khỏe mạnh

2. Lưu ý trong tập luyện

Tùy theo tình trạng của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ mà lựa chọ cách luyện tập phù hợp. Tốt nhất vẫn bắt buộc tham vấn BS trước lúc quyết định sẽ tập luyện như thế nào. Việc tập luyện đúng bí quyết & logic sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, việc tích cực di chuyển và tập luyện sẽ giúp má bầu không bị thừa cân lúc với thai, ốm nghén hay tất cả những cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây nên. Vận động thường xuyên còn giúp bé cưng trong bụng khỏe mạnh, quá trình vượt cạn dễ dàng hơn, đồng thời còn tăng khả năng tự hồi phục sau sinh 1 bí quyết nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, má cần duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày những bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ…

Trong thời kì tập luyện, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

  • Không tham gia vào bất kỳ bộ môn nào đề nghị cường độ tập dượt cao hay đòi hỏi sức bền.
  • Luôn luôn phát động trước khi luyện tập, để hạn chế nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc những chấn thương khác.
  • Tránh các động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng với thể tạo áp lực, khiến giảm lưu lượng máu tới tử cung, khiến bà bầu chóng mặt và choáng váng.
  • Tập ở môi trường quá nóng với thể gây hại đến bé con trong bụng, do đó nên tập ở nơi thoáng mát, vật dụng sẵn nước lạnh để giải cứu cơn khát.

3. Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra rẻ nhất

  • Thường xuyên ra ngoài trời

Theo chuyên gia, những mẹ bầu ít xúc tiếp có ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời có ý nghĩa vô cùng quan trọng, giúp má bầu tiếp thụ magie, canxi và phốt pho, những yếu tố bắt buộc thiết trong quá trình tăng trưởng mô và xương của thai nhi.

  • Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng ở đàn bà mang thai gây phổ biến liên quan bị động đến thai nhi, cản trở sự phát triển trí tối ưu cảm xúc và IQ ở trẻ. Do đó, người má nên giữ ý thức thư thái, hạn chế xa các tác nhân gây ra stress.

  • Uống thật rộng rãi nước

Trong thời gian sở hữu thai, cơ thể mẹ bầu bắt buộc đa dạng nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước vô cùng phải thiết đối mang các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần nhu yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ công đoạn tiết sữa.

  • Kiểm tra sức khỏe răng mồm thường xuyên

Trong suốt thai kỳ, số đông các mẹ bầu thường gặp phải những vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi có thể dẫn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu phải giữ vệ sinh răng mồm và kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên để bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.

  • Ngủ nhiều, ngủ đủ mới tốt.

Không chỉ ăn cho hai người, mẹ bầu cũng đang phải ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu khi có thai sẽ cung ứng cho thai nhi thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và tăng trưởng toàn diện. 8 giờ mỗi tối và phấn đấu chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. Mẹ bầu phải ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên lưu ý:

  • Nên ngủ nghiêng về bên trái vì tư thế này làm cho giảm sức ép mà thân thể có thể gây ra cho những tĩnh mạch kết nối sở hữu tử cung.
  • Không tiêu dùng bất cứ mẫu thuốc an thần hay thuốc ngủ nào ví như không được bác sĩ cho phép và chỉ định.
  • Giữa đêm ví như cần thức dậy vì cơn ốm nghén, mẹ bầu nên đi bộ loanh quanh khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tăng cân khi sở hữu thai là chuyện thường tình, nhưng nâng cao quá phổ biến với thể tương tác bị động đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng lý tưởng của mình lúc mang thai, mẹ bầu nên xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào ấy để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.

  • Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, nên nâng cao từ 12,5kg – 18kg.
  • Phụ nữ với trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, buộc phải tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
  • Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, buộc phải nâng cao từ 6,75kg-11,25kg.
  • Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, buộc phải tăng từ 4,95kg-9kg.

Bên cạnh đó, mẹ cũng bắt buộc đổi thay thói quen xúc tiếp có các hóa chất gây hại cho thai nhi:

  • Không bao giờ uống rượu lúc mang thai, bởi nó có thể gây ra hàng loạt những dị tật bẩm sinh cho thai nhi và các biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu làm tăng đáng đề cập nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia ko cồn hay rượu chát dù chỉ đựng một lượng ít ỏi cồn cũng tuyệt đối ko nên đụng đến má bầu nhé!
  • Tránh hút thuốc khi sở hữu thai, nó không những với hại cho phổi mà còn rất nguy hiểm cho bé con trong bụng. Khi bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong thuốc lá chuẩn y máu, truyền qua dây nhau, nâng cao khả năng thai chết lưu, sảy thai và trẻ thiếu cân.
  • Đừng phí thời kì tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ cơ thể tăng quá cao có thể gây hại đến thai nhi, tiêu biểu là dẫn tới biến chứng và khuyết tật. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, bạn bắt buộc hết sức thận trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, ví như cần thiết chỉ buộc phải ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
  • Cắt giảm caffeine trong thực đơn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong thai kỳ thúc đẩy tới biến chứng sảy thai và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày có thể hài lòng được.
  • Tránh xúc tiếp có các hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. Khi tiếp xúc có các hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt côn trùng hay sơn, sản phẩm chứa thủy ngân hay chì, má bầu sẽ đối mặt có nguy cơ tranh đấu có các biến chứng thai kỳ, hiểm nguy hơn còn dẫn đến khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
  • Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, vô cùng hiểm nguy cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu cũng cần tránh xa các mẫu cá to cất phổ biến thủy ngân, và chỉ phải ăn cá an toàn từ 1-2 lần/tuần.

 4. Lưu ý về dinh dưỡng và thói quen ăn uống
Những dưỡng chất má bầu bắt buộc bổ sung để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra rẻ nhất

  • Bổ sung axit folic: Trong suốt thai kỳ, má bầu phải bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng bí quyết uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần cho thai nhi. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể kể đến là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và những mẫu thực phẩm mang hạt. Ngoài ra, trong các mẫu rau màu xanh, màu da cam cũng cất 1 hàm lượng axit folic nhất định.
  • Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp những má hấp thu phải chăng hơn các hàm lượng dinh dưỡng mà còn hỗ trợ em bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong những tháng thứ 1 của chu kì có thai.
  • Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là 1 vấn đề thường xảy ra đối có những má bầu trong thời kì có thai. Thiếu sắt cũng là một trong các duyên cớ dẫn đến sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, mẹ bầu buộc phải bổ sung sắt trong thời kỳ với thai bằng cách bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và các sản phẩm từ sữa là các thực phẩm giàu vitamin B12 các chuyên gia khuyên má bầu bắt buộc ăn để chăm nom phải chăng cho sức khỏe thai nhi.
  • Bổ sung canxi là không thể thiếu. Nên cố gắng bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp phát triển toàn diện cho hệ thần kinh cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn hoàn hảo của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng rất phải thiết mang má bầu, bởi nó giúp bạn tiếp thu canxi dễ dàng hơn.

 Ngoài ra, trong chế độ ăn hằng ngày, mẹ cũng buộc phải tuân thủ những quy tắc ăn uống như:

  • Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ, chứ ko phải ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. Các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu chỉ bắt buộc nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong 3 tháng cuối vào menu dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này nâng cao gấp đôi hoặc gấp ba chỉ lúc bạn mang thai đôi hoặc có thai ba.
  • Tránh nạp năng lượng từ thực phẩm ko lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, phổ biến đường, đa dạng chất béo.
  • Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng chất và dưỡng chất lý tưởng nhất ko thể thiếu trong thai kỳ.
  • Tuyệt đối không ăn kiêng khi sở hữu thai. Tăng cân trong thai kỳ là điều hiển nhiên, do đó nếu ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường vững mạnh của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie cần thiết trong các bữa ăn chính, thay vào đó giảm bớt các thực phẩm rác nghe với vẻ tuyệt vời hơn.
  • Thức ăn nhanh hoàn toàn ko nên giải pháp hay ho cho mẹ bầu. Nó cất calorie rỗng, hoàn toàn không bổ béo gì.
  • Nếu ko thể khiên chế thị hiếu ăn uống của mình trước các món ăn vặt không lành mạnh, bạn bắt buộc thử phương pháp sau: Ăn món lành mạnh trước, sau đó ăn 1 ít thực phẩm không thân thiện. Từ từ, thói quen này sẽ tiến triển rẻ hơn.

Ăn đa dạng trái cây và rau quả giàu vitamin C rất phải chăng cho mẹ bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, mẹ bầu cần bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ ko phải từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, cần được bổ sung 3-4 lần trong menu dinh dưỡng hằng ngày của má bầu.

 



Mẹ bầu buộc phải lưu ý ăn nhiều trái cây và rau xanh

  • Nạp rộng rãi protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng cực kỳ quan yếu trong tòa tháp phải thiết cho sự lớn mạnh của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn đựng protein hằng ngày. Protein chịu trách nhiệm chính cho việc cung cấp và nâng cao trưởng tế bào máu của cả má bầu lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, những chiếc đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và giết thịt nạc.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong hành trình dưỡng thai, hỗ trợ sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra trót lọt và phải chăng đẹp nhất. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và yêu thích sở hữu khẩu vị của má trong công đoạn có thai, sữa bầu Dielac Mama Gold có hương vị thơm ngon dễ uống, yêu thích mang khẩu vị thay đổi dễ nghén của mẹ bầu.

Đồng thời công thức giảm 20% béo, ít béo giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự vững mạnh của não bộ và hệ xương của thai nhi.

Nhận xét